宵夜对肝脏伤害很大。最传统的吃法：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。晚上吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。

一顿宵夜太伤肝——怎么吃最能护肝？

怎么吃最能保护肝脏？

是预防脂肪肝高发的最好方法，很多人也称之为“富而懒”。根据最新的调查数据，在中国，脂肪肝的发病率在大中城市为20%，在肥胖者和二型糖尿病患者中为50%。而且，越来越多的“小胖疙瘩”成了脂肪肝的“后备军”。

因为轻度脂肪肝不痛，不影响正常生活，所以很多人知道自己有病，仍然不重视。当很多人通过体检发现自己患有脂肪肝时，大部分已经是中重度了。他们对脂肪肝了解不够，经常自己买一些保健品或药品，以为脂肪肝可以通过‘调理’逆转。不小心对待自己，结果却是脂肪肝越来越严重。

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆的疾病，在生活中采取积极措施是可以治愈的。

安排中午的娱乐活动。

如果一定要应酬的话，尽量安排在中午，这样在吃喝完之后，多余的脂肪可以通过运动及时代谢掉。如果选在晚上，身体不需要使用能量，脂肪会在体内堆积。吃饱了还可以做户外活动，比如轻劳动，散步，打太极拳等。

宵夜伤肝。

宵夜对肝脏伤害很大。最传统的吃法：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。晚上吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。

不要打破生物钟。

工作繁忙的人，如作息时间不合理、长时间上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等，最容易造成脂肪代谢功能紊乱，阻碍肝脏代谢。